壹：睡前瘦腿法
1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩擡起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重復動作十至十五次）
2、臥在床上，伸直雙腿，壹只腳勾腳尖，另壹只腳繃腳尖。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
二：行走瘦腿法
1、控制步伐的大小，走路的時候每壹步的大小應當平均，步子不宜邁得過大，這樣可以讓左右腿邁步的力度差不多。
2、邁步擡頭挺胸，走路站立時身體的重心其實對腿部有非常重要的影響，讓身體的重心穩固均勻就可以在走路時讓腿部線條更優美。
三：蹬自行車瘦腿法
1、每天睡前蹬100
下，有固定的節奏，速度適中
即可。
2、蹬完不要馬上放下，
保持預備姿勢，兩腿並攏，向
上直直地伸向空中，膝蓋不要
彎曲，腳尖蹦直。堅持3分鐘，
然後慢慢放下。
3、做完動作後，整條腿會有些酸麻，這時
要好好按摩壹下腿部。