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芝麻有什麽營養成分?

芝麻含有大量的脂肪和蛋白質,主要是油酸、亞油酸、棕櫚酸、花生酸等甘油酯。還含有甾醇、芝麻素、芝麻酚、葉酸、煙酸、蔗糖、卵磷脂和蛋白質;

還有膳食纖維、糖、維生素A、維生素B1、B2、煙酸、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營養成分。芝麻中的亞油酸有調節膽固醇的作用。

芝麻含有豐富的維生素E,可以防止脂質過氧化物對皮膚的傷害,抵消或中和細胞內有害自由基的堆積,使皮膚白皙潤澤。

擴展數據:

可食用

芝麻可以作為烹飪材料,如蛋糕的餡料,小吃和烘焙蛋糕的面料,也可以作為菜肴的輔料。在日常生活中,人們經常食用芝麻制品:芝麻粉、芝麻糊、芝麻餅、芝麻糊。經常吃芝麻有以下保健作用:

習慣性便秘的人,腸道內殘留的毒素會傷害人的肝臟,造成皮膚粗糙。芝麻可以潤腸治便秘,有潤膚的作用。用節食減肥的人,會因為營養攝入不足,皮膚幹燥粗糙。

減肥塑身:芝麻含有防止人發胖的物質,如蛋黃、膽堿、肌糖等,所以芝麻吃多了也不會發胖。

參考資料:

百度百科-芝麻