1，正在運行。每天晚飯後，我跑半個小時，覺得累了，就停下來。每天都這樣。如果每天跑累了，時間長了，肚子上的脂肪就會減少，小肚腩也會慢慢消失。
2.仰臥起坐。這個方法很有效。仰臥起坐最容易瘦肚子。堅持仰臥起坐壹個月，妳會發現妳的小肚腩變小了。需要特別註意的壹點是，要堅持做仰臥起坐，否則容易反彈。
3、吸吮腹部。飯後不要坐著，站著，站著的時候試著吸壹會腹部，直到堅持不下去。反復幾次後。
20分鐘。時間久了妳的小肚腩就下去了。
4.少吃多餐。也就是每頓飯可以少吃壹點。如果吃完餓了，可以加餐。建議加餐時吃壹些水果等非增肥食物。
5、少吃或者最好不吃油炸食品。油炸食物非常糟糕。對於想減肥的人來說是大忌，對於想減肚子的人來說也很重要。
6、零食，這些垃圾食品，平時可以少吃，如果妳下定決心要減肚子，那麽妳要下定決心不吃，因為這些東西吃了容易發胖。增重比減肥容易。