枸杞性平，味甘，歸肝、腎、肺經，而桑葚性寒，味酸甜，心、肝、腎經甘，食用後有滋腎之功。所以枸杞和桑葚壹起泡水，有補腎的作用。
1，準備枸杞20個，桑葚或桑葚幹8個，冰糖適量。
2.將枸杞放入杯中，用熱水沖洗幹凈，加入桑葚，註入適量熱水。
3.根據自己口味加入適量冰糖，浸泡5分鐘左右，就可以喝水了。
4.枸杞和桑葚泡好後，枸杞和桑葚都可以吃。
5.下次釀枸杞和桑葚。
補腎的時候，壹般可以吃15g桑葚(15g幹，50g濕)，20g枸杞。
桑椹和枸杞是藥食同源的食物。如果作為治療藥物使用，太少的話藥效不夠，太多的話又容易因為食物的味道而影響身體健康。所以壹般吃15g桑葚，20g枸杞，但是最好在醫生指導下吃。
枸杞、桑葚泡水喝多久補腎有效？
四
與枸杞、桑葚相比，7天後有壹定效果，如減少尿頻、緩解腰酸盜汗等，但具體效果取決於個人體質、腎虛類型、生活習慣以及對桑葚、枸杞補腎作用的敏感程度。