飲食禁忌食物
不吃早餐:油條、饅頭、腸粉、非全麥面包、雞蛋餅、漢堡、包子、煎餃。
早餐可以吃:優質碳水化合物+優質脂肪。
優質碳水化合物甘薯、南瓜、山藥、玉米、馬鈴薯。
優質蛋白質:雞蛋、牛奶、豆漿、酸奶。
不吃午飯:炒飯，炒粉，麻辣燙，幹鍋，拉面館，香鍋，燒烤，紅燒茄子。
午餐可以吃:優質碳水化合物+優質蛋白質+維生素+膳食纖維。
優質碳水化合物:糙米、蕎麥面、燕麥、玉米、紅薯。
優質蛋白質:魚、牛肉、雞蛋、豆制品、雞肉。
晚餐可以吃:優質蛋白質+膳食纖維+維生素。
優質蛋白質:蝦、鴨、瘦肉、雞蛋、豆腐。
膳食纖維:生菜、豆芽、大白菜、生菜、苦瓜。
維生素:火龍果、橙子、香蕉、石榴、柚子。
減脂餐的壹般配方:優質碳水化合物+優質蛋白質+維生素+膳食纖維。
早餐搭配配方:優質碳水化合物和優質蛋白質。
午餐配方:優質碳水化合物+優質蛋白質+維生素+膳食纖維。
晚餐搭配配方:優質蛋白質+維生素+膳食纖維。