紅茶和咖啡(不加糖和奶油)0-1卡
番茄(100g) 19卡路裏番茄1 135g大約是25卡路裏。
海帶(100g) 23卡
蘑菇(100克)28卡路裏
冬瓜(100g) 7卡
芹菜(100g) 10卡
蘆筍1杯145g 30卡
豆芽1杯125g 35卡
白菜1杯145g 30卡
胡蘿蔔1 72g 30大卡(蔬菜湯必備，不過還是以後放比較好。
)。
花菜1杯125g 30卡芹菜1 40g 5卡
黃瓜6片28g 5卡蘑菇1杯70g 20卡
芥末1杯140克30卡
洋蔥1杯210g 60卡路裏(我經常放在蔬菜湯裏，很多。
瘦身湯裏有洋蔥)
青豆1杯170g 150卡青椒1 74g 15卡。
雪菜100g 60卡筍100g 40卡。
大白菜100g 40卡路裏100g 40卡路裏。
豆芽100g 40卡絲瓜100g 40卡
大蒜100g 40卡路裏(放幾個在湯裏，還是有味道的)
生菜100g 40卡路裏(常吃生菜沙拉)
冬瓜100克40卡
每100克(2.5兩)不超過40卡路裏。
適合減肥的蔬菜
西蘭花，芹菜，菜心，白菜，青椒，芥末，花椰菜，大蒜，生的。
蔬菜，菠菜，冬瓜，番茄，韭菜，生菜，絲瓜，茄子，四季豆。