1.第壹:保持幹燥。有睡覺出汗現象的人要註意勤換衣服和被子，經常洗澡，準備壹塊軟布擦身體，或者用壹些兒童爽身粉，保持皮膚幹燥，減少汗液對皮膚的刺激。如果妳出汗了。不要直接吹，以免感冒。
2.第二:註意飲食。在飲食方面，要根據睡覺出汗的原因對癥下藥，摸索適合自己的飲食禁忌規律，制定適合自己的最佳飲食療法。陰虛血熱火旺的人應避免吃辛辣食物和飲酒，多吃能清熱的蔬菜，這樣汗腺才能有穩定的基礎得以恢復。
3.最後:睡前冷靜。生理性盜汗多涉及睡前過度運動，註意睡前不要過於興奮，保持安靜，睡前不要吃太多。對於病理性出汗，要對癥下藥，補充身體缺乏的營養。如果是肺結核引起的，要馬上去醫院看醫生。
需要註意的事項
預防和治療睡眠出汗的方法有很多，但切記不要盲目用藥，必要時去醫院。