什麽是最合理的營養早餐？

科學營養的早餐，熱量要低，營養要均衡。碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質、水分都是不可或缺的，尤其是富含膳食纖維。壹份科學的早餐應該包括四種食物:谷類食物，主要提供能量，富含碳水化合物，如粥、面包、饅頭等；主要是供給蛋白質，主要是肉、蛋等食物；主要供給無機鹽和維生素，主要指新鮮蔬菜和水果；主要提供鈣和豐富的各種營養素，主要是牛奶、奶制品和豆制品。

？“壹日之計在於晨”，早餐是壹天中最重要的壹餐。早餐消耗的能量占人體壹天所需能量的30%，但午餐和晚餐很難彌補早餐的營養不足。均衡的飲食，健康的生活習慣，每天早上有營養的早餐習慣，是每個人每天“必備”的功課！經過壹夜的深度睡眠，身體儲存的養分和能量耗盡，激素分泌進入低谷，大腦和身體各個器官無米之炊，記憶功能處於遲鈍狀態。

壹頓營養豐富的早餐，就像雪中送炭，能讓激素分泌迅速達到正常的高潮，為饑餓的腦細胞提供幹渴的能量，為身體補充必要的營養，壹下子給我們帶來能量、活力和健康，讓我們快樂而精彩的壹天從身體的最佳活力、最佳狀態、最佳營養水平開始。