以下是壹些食物:
1.檸檬:富含維生素C，能促進新陳代謝，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層，給身體排毒。睡前和早上最好喝1到2杯檸檬水。
2.燕窩:燕窩對人體的滋養首先體現在補充營養上，燕窩中的各種氨基酸，尤其是必需氨基酸非常豐富。皮膚是壹個健康的系統，需要燕窩中這些由氨基酸組成的膠原蛋白提供能量，再結合健康皮膚所需的微量元素和生長素，使皮膚恢復活力和能量，同時保護皮膚不老化。
3.珍珠粉:珍珠粉含有豐富的微量元素，能改善黑色素沈澱，使皮膚白皙透亮。
4.銀耳:銀耳富含天然植物膠，配合滋陰功能，長期使用能滋潤肌膚，有祛除面部黃褐斑、雀斑的功效。
以上信息僅供參考，不構成專業醫療建議。建議妳通過正確的生活習慣和飲食改變來達到美白的目的。