減肥需要科學、有效、安全的方法。火龍果三天減肥法不科學，不建議嘗試。想減肥就要堅持運動，飲食上註意避免高脂重味、油膩的食物。醫學上把脂肪分為白色脂肪和棕色脂肪。
大多數人想減的是白色脂肪，因為白色脂肪是導致身材肥胖的罪魁禍首。但是棕色脂肪，有利於身體消耗熱量，可以幫助身體減肥。
擴展數據:
科學減肥介紹如下:
氣虛肥胖的“克星”是黃芪，黃芪主要調理脾胃，多吃粳米、牛肉、雞肉、大棗，少吃生冷、苦、寒食物。陽虛肥胖的“克星”是肉桂，主要用於溫補脾腎，多吃肉桂、堅果、桃、姜、羊肉，少吃冷飲。
痰濕肥胖的“克星”是薏苡仁。主要調理方法是健脾利濕，化痰化濁，多吃白蘿蔔、紫菜、蔥、扁豆、紅豆、白菜，戒酒，杜絕甜食。決明子是濕熱肥胖的“克星”，主要用於清熱利濕。適合吃綠豆、黃瓜、蓮藕、薏米，少吃油炸、辛辣食物。
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