1、如果慢跑的話每小時消耗400卡；半小時消耗約200卡。
2、快跑的話每小時消耗552卡；半小時消耗約250卡。
這就是看妳慢還是快的問題了。
建議：人壹天從事輕體力勞動的情況下總***會消耗2500千卡左右的能量。
就算只是睡覺8小時也會消耗大概500千卡的能量。
擴展資料：
1、清晨是跑步的好時間，早上起床後適當吃點東西之後去跑步有益助消化吸收。跑前熱身只需要5到10分鐘左右就可以減少運動損傷的幾率。
2、跑步時，頭部要水平，目視前方，這可以幫助改善妳的身體平衡, 並保持在妳腳的中段, 而不是腳腳跟或前面的重量。
3、保持臀部穩定，不要因為搖擺不定而浪費動力 - 這只會讓妳的速度變慢下來。
4、妳的手臂可以用來推動妳前進，彎曲90度角, 雙手放松。
5、以有規律有節奏的深呼吸為目的，而不是淺而快的呼吸，試著每走兩步就深呼吸壹次。
參考資料：