1.柏子仁燉豬心:豬心壹顆，柏子仁10g。將豬心血洗幹凈，然後將側柏葉籽放入豬心中，放入水中燉。有良好的睡眠/睡眠效果。
2、大棗:味甘性平，養胃健脾，養血壯神，是寧中益氣的良藥，用於治療疲勞失眠。將大棗炒熟，泡水當茶；或者蒸熟了隨意咀嚼。炒棗仁後泡水代替茶也有助於睡眠。
3、小米粥:小米微寒，有健脾和胃、安眠的功效。小米中色氨酸的含量是谷類中最高的。食用後能促進胰島素分泌，增加色氨酸進入大腦的量，能起到很好的助眠作用。
4.蓮子芡實豬肉湯:蓮子肉50克，芡實肉50克，豬肉200克。豬肉洗凈切塊，與蓮子肉、芡實煨熟，熟時加鹽調味。
5、熱牛奶:安眠/安眠的效果可以媲美安眠/安眠藥。牛奶中的蛋白質含有人體必需的色氨酸。能使腦神經細胞分泌使人產生睡意的血清素(血清素)，暫時抑制大腦思維活動，引起困倦(睡前1小時飲用)。
6、龍眼肉:又名桂圓。是補血益心的佳果，是果中奇葩。其味比棗甜，脾經功能比棗好，沒有棗噎氣的缺點；可以同時補氣血。健忘、失眠、過度思考引起的驚悸最好用它治療(下鍋蒸，隨意食用)。