酒精對人體的營養價值不大，酒精中所含的高熱量也不會轉化為肝糖。身體把這些熱量當成脂肪，會把酒精中的糖分變成脂肪，從而影響妳的健身效果。
長期攝入酒精會導致脫水，減緩身體的愈合能力。對於大多數人來說，只有在長期飲酒的情況下才能清楚地看到其弊端，但對於健身人群來說，這種短期的雌激素增加，對肌肉的康復打擊很大，對身體的傷害程度也很大。
擴展數據？
酒精會對壹個人的精神產生麻痹作用。如果壹個人長期大量飲酒，他的註意力集中效果肯定會變差。我們需要知道的是，在做健身訓練，尤其是無氧力量訓練的時候，註意力需要高度集中。
我們都應該知道的是，健身訓練後需要補充的物質是碳水化合物和大量的蛋白質。因為我們的肌肉在健身訓練中會被大量消耗，這個時候就需要大量的蛋白質和大量的碳水化合物來補充肌肉，使其恢復。
參考來源？妳知道喝酒對健身訓練的三大不良影響嗎？