對於彈跳力來說，有三個重點非常重要，分別是基礎力量、關節穩定和身體協調，這會直接影響妳的最終彈跳表現。
（1）下肢基礎力量
這個妳肯定認同，就是妳腿部肌肉力量要達標，如果妳力量基礎很弱，那麽瞬間募集出來的爆發力也就很弱。所以在進行彈跳訓練的時候，基礎的力量訓練也要去做，而不能只重視彈跳本身。
（2）關節穩定性
第二個方面就是關節穩定性，關節起到了控制力量方向的作用。如果關節不穩定，那麽爆發力發揮出來就是分散的，就達不到相應的彈跳要求。所以對於膝蓋、踝關節這些關節本身，也要進行專門訓練，既能增加彈跳，也能增加基礎力量表現。
（3）身體協調性（平衡、精準）
下肢基礎力量和關節穩定性，對於大部分人來說，可能不太需要專門強化，因為我們的下肢本身就很強。但是身體協調壹定要加倍重視，因為對於沒有進行彈跳訓練的人來說，妳跳不起來就是因為協調性太差。包括彈跳瞬間的重心調整，彈跳起來後的滯空平衡，以及下落時的精準落地，都需要身體協調才能完成。