而且青春期盡量不要長胖，所以要多運動，讓長胖了的人瘦下來，然後才能促進身高。體重增加後，腿部骨骼會受到更多的壓迫，因此不利於自己的身高。建議壹定要控制食量，不要吃太多油炸燒烤零食和飲料，多運動。做有助於脊柱發育，促進四肢生長的拉伸或跳躍運動，使人體長高。現在參考楊雲峰的《長高日記》，摸索出了壹套屬於自己的練習！說起來還不錯。我今年20歲，鍛煉了半年減了3厘米！跳繩600熱身，助跑60，踢腿60，吊帶等拉伸，壹次要壹個多小時！