1.首先，低脂不代表低熱量，低脂牛奶比全脂牛奶熱量高。此外，全脂牛奶含有更多的鈣，這些鈣的吸收破壞了脂肪的積累。據壹項調查顯示，只要每天多喝壹杯牛奶，壹個月內就能讓腰圍減少1.3 cm。
2.喝全脂牛奶的女性比喝低脂牛奶的女性減肥更快、更多。酸奶可以治療便秘，對胃有好處，還可以減肚子。
什麽時候喝最好:1。第壹，早上喝牛奶。每天早上起床後，可以先喝壹杯溫水，再喝壹杯牛奶，這樣可以幫助體內毒素排出，避免水腫。但是，早上壹定不能空腹喝牛奶，這樣會影響食物的消化吸收。
2、其次是飯前喝牛奶。牛奶能給我們強烈的飽腹感。吃飯前喝壹杯牛奶不僅能緩解饑餓感，還能降低我們的食欲。從而使總熱量攝入低於喝牛奶時。最後，睡前喝牛奶。
低脂牛奶的熱量不高。100g牛奶只有54卡路裏，不會給我們增加額外的熱量。睡前喝牛奶可以讓我們有飽腹感，減少對其他食物的欲望。不僅可以減肥，睡前喝牛奶也可以改善睡眠。