孕婦可以吃榛子，但不能太多。榛子屬於堅果類，營養豐富，含有不飽和脂肪酸、維生素和微量元素，具有良好的明目健腦作用。註意每天適量進食，最好不超過5-8個，不能多吸收。
另外，孕婦的營養要均衡，吃的食物要多樣化，不能單壹，多吃富含維生素和鈣的食物，多喝水，多吃新鮮水果。少吃油炸食品，保持快樂，定期做孕檢。孕婦的飲食講究營養全面均衡，所以食物的種類要搭配，這樣才能為胎兒提供更豐富的營養。
吃堅果對胎兒的好處
堅果中的脂肪為大腦提供了優良而豐富的脂肪，可以促進腦細胞的發育和神經纖維髓鞘的形成，保證其良好的功能。最好的食物是芝麻、核桃、自然界飼養的動物以及其他堅果制品。核桃仁富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鋅等微量元素。
堅果營養豐富，含有蛋白質、鈣、鐵、磷和壹些不飽和脂肪酸，能促進胎兒神經系統和大腦的發育。堅果中含有豐富的鈣，可以防止孕婦缺鈣，防止手腳抽筋，還含有豐富的膳食纖維，可以促進消化。