西瓜應該是所有瓜果之首，夏天吃最合適。西瓜有消暑、清熱、止渴、利尿的作用。在炎熱的夏天吃壹口冰鎮西瓜，不僅能立即消除悶熱，還含有大量的水來祛火。此外，西瓜中含有的糖和鹽可以消除腎臟炎癥，有很好的利尿作用。同時，西瓜汁還能增加皮膚的彈性，為皮膚補充水分。
2.綠豆湯
眾所周知，夏天是壹個多雨的季節，它屬於雨季。綠豆湯有祛濕清熱的作用，非常適合夏天喝。除此之外，綠豆湯可以和薏米、蜜棗、青梅壹起煮，不僅味道好，還能補水祛火。
3.空心菜
空心菜在生活中很常見，但其實它營養豐富，含有的維生素比水果還多。與水果不同，空心菜中含有大量纖維素。所以空心菜有很好的通便排毒作用，對促進腸道蠕動非常好。夏天多吃空心菜可以防暑，涼血解毒，可以改善夏天容易上火的情況。
4.熱茶
因為夏天天氣很熱，冷飲成了大家的最愛。喝壹杯冰涼的冷飲，既能散發體內的熱量，又能補充身體缺乏的水分。但其實夏天喝太多冷飲對身體並不好，因為容易引起壹些腸胃問題。所以夏天可以多喝熱茶，既能保護腸胃，又能清熱解渴，對夏天上火很有效。