月子餐42天的菜單有薏米飯、麻油炒豬肝、當歸魚湯、燉花生豬蹄、紅糖核桃小米粥等等。產婦飲食宜清淡，品種豐富，且松軟易消化吸收。
首先要富含蛋白質，其次是粗糧和面粉、米飯，多吃含鐵、鈣的食物，註意多吃各種湯。
女性分娩後進入產褥期，俗稱坐月子。坐月子期是產婦身體和生殖器恢復到非懷孕狀態的過程，壹般需要6 8周。在此期間，子宮逐漸向盆腔收縮，子宮高度壹般每天下降65438±0 . 2cm，產後42天左右基本恢復正常。而且還有產後惡露，先是血性惡露，壹般3天左右結束，然後是漿液性惡露，10天基本結束，最後是白色惡露，大概3周結束。所以坐月子期間的飲食和護理很重要。飲食食譜包括:①紅糖核桃小米粥:起到活血、促惡露的作用；②糯米粥:利尿消腫，防止產後自尿；③麻豬肝飯:促惡露；④當歸魚湯:補血補營養；5燉花生豬蹄:促進產奶。
本內容由承德醫學院附屬醫院婦科韓冰副主任醫師審核。
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