配料:鯽魚1、黃芪15g、白術6g、防風3g、蔥、姜、鹽。
練習:
1.將黃芪、白術和防風煎煮去渣。
2.取藥汁加水至65，438+0，500 ml，然後燉鯽魚，調味，吃魚喝湯。
功效:鯽魚性味甘溫，健脾生肌。中藥有益氣固表的作用。這道菜對氣虛易感冒的中老年人也有預防作用。
食譜2，荊芥粥
材料:荊芥10克，薄荷5克，豆豉15克，大米50克。
練習:
1，將前三味藥加水煎煮取汁備用(荊芥、薄荷含揮發油，不宜久煎)。
2.另外，將大米煮成粥，粥熟時加入藥汁服用，每日兩次，連服3天。
功效:能發汗解表，清熱利咽，清熱除煩，適用於感冒、發熱、惡寒、頭痛、咽痛、心煩、失眠。
食譜三，紅薯姜湯
配料:紅薯1，生姜1。
練習:
1，拿壹個紅薯和壹小塊姜。
2.紅薯去皮切小塊，生姜切段。
3.之後將紅薯和生姜壹起放入鍋中，加入六碗水，煮好後加入適量紅糖，每天早晚餐後喝壹杯。
功效:紅薯可以補充營養，生姜可以驅寒。此食療藥方適用於風寒感冒。