但是不建議減肥期間喝湯。所有的湯都含有嘌呤，對減肥不利，容易引起痛風。減肥期間可以多喝水和牛奶，不建議多喝湯。
木耳、冬瓜、香菜可以做成菜。炒壹個或者壹起炒都行。如果他們做菜，對減肥同樣有效。蔬菜方面，除土豆、蓮藕、芋頭等薯類外，還有豆類等豆莢，其余蔬菜均可食用。減肥期間蔬菜不限。可以多吃蔬菜，但是做菜的時候壹定要少用油鹽，不要太註重味道。
除了蔬菜，還要增加蛋白質和主食。
蛋白質食物有雞蛋、牛奶、豆漿、豆制品、魚蝦、各種瘦肉等。妳必須每天吃足夠的蛋白質。
減肥的主食是雜糧米飯，紅薯，鮮玉米。全麥饅頭，雜糧之類的。
減肥期間，三餐都要吃，早餐和午餐都要吃飽。全營養全面，全身機能正常，全身健康減肥。所以健康減肥可以吃飽。
祝妳早日減肥成功。具體食譜請看下圖。