蛋白質對我們來說是非常重要的東西，所以我們在運動的時候需要補充高蛋白。因為蛋白質是我們每天都需要的東西，所以我們在練肌肉的時候需要攝入高蛋白，來補充身體每天需要的營養。但是不能吃太多。我們必須計算我們每天能攝入多少蛋白質。畢竟，如果蛋白質攝入過多，對我們沒有好處。
我們平時可以吃壹些蛋清，因為雞蛋中蛋白質含量很高，所以平時可以多吃蛋清，但是雞蛋中不能多吃蛋黃，因為蛋黃吃多了會造成膽固醇，所以要補充蛋白質的話最好只吃蛋清。此外，我們可以吃魚和蝦，因為它們的蛋白質含量也很高。
所以在健身期間，我們吃這些食物是最好的，對我們最有幫助。因為這些食物不僅蛋白質高，而且容易消化，所以很多運動或者減脂的人都會選擇吃這些食物來補充蛋白質。