1，養胃:
紅棗含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動。吃棗對胃有很好的保健作用。
2.美麗:
紅棗含有豐富的維生素B，可以促進皮下血液循環，減緩衰老，起到美容養顏的作用。
3.減少老年斑:
紅棗中含有的維生素C是壹種活性很強的還原性抗氧化劑，能阻止皮膚中黑色素的沈澱，起到淡化老年斑的作用。
擴展數據:
大棗不宜多吃；
棗(鮮棗)難消化。這是因為紅棗不僅含水量低，為67%(其他常見水果為80% ~ 90%)，而且膳食纖維含量高，為65438±0.9%，明顯高於其他常見水果(如葡萄平均為0.4%，蘋果平均為65438±0.2%)。膳食纖維(尤其是不溶性纖維素)不能在胃和小腸中消化，壹次性大量攝入會引起胃腸不適。
紅棗中的膳食纖維主要集中在果皮中。棗的果肉很脆，但棗皮很薄很硬。咀嚼時很難徹底搗碎。如果棗的咀嚼殘渣吞進胃後，胃黏膜恰好出現炎癥或潰瘍，就會引起疼痛或不適。
所以，吃棗的時候，腸胃不好的人不宜多吃。
百度百科-紅棗