懷孕期間，魚油的攝入對胎兒發育和母體健康非常重要。魚油富含Omega-3脂肪酸，包括EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)，對胎兒大腦和眼睛的發育至關重要。
服用魚油的最佳時間是懷孕前開始，整個孕期持續補充。這是因為胎兒大腦和眼睛的發育主要發生在懷孕的前三個月和後三個月。所以孕前補充魚油可以保證妳在關鍵時期獲得足夠的Omega-3脂肪酸。
但是，如果妳懷孕了，還沒有開始補充魚油，現在開始補充也是有好處的。可以選擇每天攝入1000-2000 mg魚油，保證自己和胎兒獲得足夠的Omega-3脂肪酸。壹定要咨詢醫生或產科醫生，確定適合自己的具體劑量。
此外，選擇優質的魚油產品也很重要。確保選擇經過凈化和測試的產品，以避免攝入汞和其他有害物質。最好選擇標有孕婦專用或者適合孕婦的產品。
綜上所述，孕期服用魚油的最佳時間是孕前開始，整個孕期持續補充。每日服用1000-2000 mg魚油是常見的推薦劑量。請向您的醫生咨詢個性化建議和指導。