1，滋補身體:榴蓮果肉富含澱粉、蛋白質、維生素、葉酸、氨基酸、脂肪以及鈣、鐵、磷、鉀等微量元素。吃飯可以補充身體所需的能量和營養，緩解身體虛弱，增強身體抵抗力。
2、緩解痛經:榴蓮性熱，有活血散寒的功效，能改善血液循環，促進體溫上升，適用於女性寒性痛經和胃脘痛者。
3.美容養顏:榴蓮富含多種維生素，其中維生素A能維持上皮細胞的健康，保持皮膚柔嫩，延緩皺紋的產生。維生素B參與氧化還原反應，可以減少皮膚上的細紋和斑點。維生素C用於美白淡斑，從而保持皮膚白皙細膩有彈性。
4、促進消化:榴蓮有壹種特殊的氣味，但這種氣味有開胃、促進食欲的作用。此外，榴蓮中的膳食纖維可以促進腸胃蠕動，幫助消化。
5、緩解便秘:榴蓮含有豐富的膳食纖維，能刺激胃腸蠕動，吸收腸道內的有害物質和代謝產物並排出體外，有效縮短排便時間，預防便秘。