飯前和飯後壹小時禁止做劇烈運動。人體活動的最佳時間應該是下午3點到晚上8點，所以在這個時間段跳繩減肥效果會更好。
跳繩的時間壹般不受限制，但要避免引起身體不適。飯前飯後半小時內不要跳繩。還有跳繩前不要多喝水。
擴展數據:
需要註意的事項
1.跳繩時，用前腳掌起跳落地，註意不要先用腳後跟著地，以免震腿。跳躍時，呼吸自然而有節奏，上身保持平衡，不要左右搖擺。
2.跳繩後不要馬上停下來。應該以較慢的速度繼續跳繩或走壹段時間，等血液循環恢復正常後再停下來。之後記得做壹些拉伸放松的動作，才能真正結束運動。
3.新手只能原地跳1分鐘，3天後連續跳3分鐘，3個月後連續跳10分鐘。半年後，每天可以進行壹系列的跳躍，比如壹次跳3分鐘，***5次，直到連續跳半小時。
4.跳繩時，用前腳掌起跳落地。切記不要全腳或腳後跟著地，以免大腦震動。跳躍時，身體不要極度彎曲，要自然彎曲。
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