每天吃3-6個棗比較好，棗的含糖量比較高，尤其是曬幹後的幹棗。吃多了會造成血糖升高的問題，血液黏稠度會增加，也會造成身體發胖。每天適量吃壹些紅棗，對身體有很多好處。以下是壹些細節:
適量吃紅棗可以增強人體免疫力。紅棗含有多種維生素和礦物質元素，被人體吸收後能增強人體免疫力，還能增強人體抵抗外界病毒的能力。
適量吃紅棗有補氣補血的作用。紅棗富含鐵，能促進血紅蛋白的形成，從而提高人體的造血功能。所以適當吃壹些紅棗可以改善氣血兩虛的問題，對缺鐵性貧血也有壹定的改善作用。
但是因為大棗是溫性食物，吃多了會上火。因為每個人的體質不壹樣，所以吃的量也會不壹樣。每天吃多少塊，可以根據自己的變化來決定。