第壹，吃火鍋配無糖飲料或零熱量可樂，避免額外的熱量負擔。(如果喝熱茶，更容易有飽腹感，擺脫油膩味！)
2.高熱量食物‘嘗過就停’(如餃子、肉丸、肉和辣湯)
第三，吃低熱量食物(如蔬菜、蘑菇和魔芋)是可以的
第四，“食物替代”可以讓妳吃得開心沒有負擔(魔芋代替冬粉，海鮮代替牛羊豬，五花肉代替五花肉)
火鍋有多少熱量？(湯底熱量表單位:每100CC)
涮鍋2.4大卡，豆漿鍋23大卡，牛奶鍋24大卡，奶茶鍋26大卡，臭鍋44大卡，骨頭湯45大卡，茶鍋45大卡，麻辣鍋107大卡，芝士鍋305大卡，巧克力鍋546大卡，日內瓦小鍋900大卡。
染色熱量表:辣椒醬1湯匙12卡路裏，醬油1湯匙14卡路裏，米酒1湯匙19.8卡路裏，花生粉1湯匙35卡路裏，蛋黃1 40卡路裏。
(熱量列表:1人，全部不沾醬)香鍋:湯底熱量約1800。酸菜白肉鍋熱量600。羊肉爐熱量400左右。韓式火鍋熱量300左右。傳統的涮鍋熱量250左右。
火鍋:熱量在200卡左右。
減肥的時候，吃火鍋也有秘訣。我現在不怕開始吃火鍋了！