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哺乳期可以喝什麽雞湯燉肉?

母乳餵養時,經常吃雞湯不僅可以增加產婦的乳汁,也是產婦滋補身體的佳品。但是因為寶寶需要吃母乳,所以在煮雞湯的時候盡量避免添加調料,保持雞湯的原味。然後,下面是哺乳期煮雞湯的下壹個做法。

配料:壹只鮮母雞、白蘿蔔、蘑菇、蔥、姜、蒜等。

做法:首先,選擇新鮮的母雞。新鮮的母雞可以保證肉質鮮嫩,營養豐富。超市速凍雞的口感和營養都不如鮮雞。把母雞的屁股去掉,把整只雞的內臟和雞毛清理幹凈。白蘿蔔洗凈,切塊,用開水焯壹下,撈出備用。香菇去根洗凈備用。蔥切段,姜切片,蒜拍。

其次,準備壹個電飯鍋,鍋中加水,燒開,將整只雞放入鍋中,加入適量的精鹽,料酒,開始小火燉。在熬煮的過程中,把湯上的血沫和泡沫全部用勺子倒出來,連續倒三五次。壹般雞倒出來三五次,雞的營養就會逐漸融入湯裏。

最後設置電飯鍋的時間和溫度,壹般用小火,30分鐘。30分鐘後,將準備好的白蘿蔔和蘑菇放入鍋中調味,適量加鹽。哺乳期吃的話,盡量清淡,蓋上蓋子,時間調整到20分鐘繼續燉。時間到了,就準備做飯吧。