佐料
藜麥50克
南瓜100克
洋蔥30克
輔助鹽1茶匙
碎黑胡椒1茶匙
橄欖油1勺
清淡的味道
油炸技術
需要半個小時。
簡單的困難
南瓜藜麥飯的步驟
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1
將藜麥洗凈，放入水中浸泡2小時。
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2
在鍋中加入1: 1的水，煮成藜麥飯。
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三
煮熟後拌勻，散熱氣備用。
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四
將南瓜去皮去籽，切成小塊。
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五
將洋蔥切碎。
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六
鍋裏放入橄欖油，放入蔥花炒香。
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七
加入南瓜，小火煸炒，中間逐漸加壹點水，等鍋幹了再加壹點。
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八
直到南瓜炒刀軟糯。
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九
加入藜麥。
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10
用黑胡椒和海鹽調味，攪拌均勻。