高血糖是老年人最常見的高危疾病之壹，已嚴重危害我們的健康。除了壹些物理治療，生活中其實還有壹些食物可以控制自己的血糖含量。接下來我給大家介紹壹些可以降血糖的食物。
降血糖的十種最佳食物
1.苦瓜，苦瓜不僅有清熱降火的作用，而且苦瓜中維生素C的成分與苦瓜皂甙、胰島素相似，所以能迅速降低人體血糖。
2.南瓜子，南瓜子含有礦物質鎂，據研究，血液中鎂含量高的人比鎂含量低的人早死的幾率低40%左右。
3.卷心菜和番石榴。白菜是壹種熱量低但富含多種營養物質的蔬菜，不僅可以降低患癌風險，而且非常適合高血糖人群食用。番石榴含有相對較高的番茄紅素，番茄紅素是壹種強有力的抗氧化劑。
4.黃瓜，高血糖的人飲食中要註意低糖。黃瓜含有豐富的水分，包括維生素C、胡蘿蔔素等。最重要的是含糖量少，更適合高血糖人群。
5.西紅柿和山藥，西紅柿含有豐富的維生素，西紅柿含有果膠，可以促進腸胃蠕動。簡單來說，果膠可以減緩糖分的吸收，而山藥的粘性成分可以阻止糖分的快速吸收。