女人應該補充的維生素有：
維生素A及維生素B對預防視力減弱有壹定效果，維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。?
此外，還應適當補充熱量，吃壹些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，吃壹些花生米、杏仁、腰果、胡桃等幹果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
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：維生素A主要作用是保持皮膚、骨骼、牙齒、毛發健康生長，還能促進視力和生殖機能良好的發展。維生素C對防治黑斑、雀斑十分有效。
多食維生素C可防斑防皺 。豐富維生素B1令妳精神煥發,常在外面吃飯的人最容易缺乏維生素B1，因為外面的面類等食物中所含的維生素B1幾乎是零。
還有VE，抗衰老最好的維生素。還有鐵質與葉酸，對女人來說都很重要。