1.巧克力:可可豆、牛奶和糖是主要成分。過量攝入會使大量脂肪堆積，引起肥胖。
2、啤酒:富含大麥芽、氨基酸、糖，這些物質會導致肥胖。
3、薯片:這類食物特別胖，經常吃容易發胖。
4.冰淇淋:這種食物的主要成分是奶油和糖，容易導致肥胖。
5、飲料:如果汁、可樂等。，飲料中的糖大部分是單糖，單糖會直接進入血液，刺激血糖上升，導致肥胖。
6、糖果:如奶油蛋糕、餅幹等。，加上大量的奶油和糖，過多的糖在人體內會以脂肪的形式存在，導致肥胖。
7、腌制品:如魚罐頭、火腿腸等。，會放大量的鹽，高鹽飲食會加速胰島素的產生，促進脂肪的產生，導致肥胖。
8、蜜餞類食物:如話梅、果脯等。，含大量糖分，給身體帶來過多熱量，加速增重。
9、油炸食品:如炸雞、漢堡等。，會導致人體攝入過多的能量，容易導致肥胖。
10、堅果類食物:瓜子、花生之類的零食，這些堅果類食物富含油脂，如果吃多了，很容易使人發胖。