睡眠對我們人體非常重要。如果失眠發生在我們的生活中，肯定會影響我們的生活和工作。這個時候失眠可以通過吃壹些食物來改善。我們來看看有哪些食物可以改善失眠。
失眠吃什麽食物可以改善？
1，香蕉
香蕉是壹種可以緩解情緒的水果。它含有很多幫助肌肉放松的成分，對我們的神經有很好的舒緩作用。所以，如果失眠，可以睡前吃壹根香蕉。
2.菊花茶
菊花茶也是壹種很好的飲品，因為它不僅可以清熱解毒，還有更好的安神作用。菊花茶有舒緩作用，有較柔和的助眠作用，是人們集中精神、鎮靜的好飲品。
3.熱牛奶
壹杯溫牛奶對睡眠也有很好的輔助作用，因為奶糖中所含的壹些成分類似於鎮定劑，可以讓人平靜下來。因此，可以先喝壹杯溫牛奶再喝水，而牛奶中所含的鈣可以幫助大腦放松，會使人感到更加愉悅和舒緩。
失眠可以通過吃什麽食物來改善。邊肖提到的這些食物對失眠有壹定的療效。此外，還有許多其他食物可以幫助緩解失眠。有興趣的話，必要的話可以多了解壹下。