壹、反彈快:哥本哈根減肥是通過短時間內減少熱量來實現的，所以恢復正常飲食後會立刻反彈。在減肥過程中，基礎代謝隨著攝入量的減少而變慢，甚至在吃多了之後超過了原來的體重，再次陷入痛苦的減肥中。
二、損害腎功能:這種飲食中的熱量遠遠低於正常需要，會打破正常的營養循環，損害腎臟和脾胃的功能。裏面的碳水化合物特別少，補充不了糖分，容易出現頭暈、口臭等問題。對身體的傷害需要很長時間才能恢復，所以建議壹年只用壹次這種飲食。
三、肌肉流失:由於減肥速度快，流失的大部分是水分和肌肉。因為熱量不足，沒有力量去運動，身體只能消耗肌肉，不含糖和脂肪。除了變得寬松，人的衰老也會加速，反彈後體型會更明顯。
四、月經不調:這種控制飲食的方法勢必會引起內分泌失調。很多女性在壹個減肥周期後身體虛弱，月經不來。月經不調需要很長的時間來調理，荷爾蒙的混亂也會導致情緒的躁動和抑郁。哥本哈根減肥法會降低身體的抵抗力，讓人容易生病。女性在需要減肥的時候，應該采取更溫和的方式，效果其實會更好。