求肌肉粉和肌酸的服用方法！

拿增肌粉來說:1。每天服用兩次增肌粉，分為三種:餐間、運動後、睡前。根據自己的需求選擇服用方式，用量看身材。附勺每次可以是半勺，滿勺是歐美人的用量。2.不用停用，用量減半即可。畢竟妳每天都需要消耗能量，補充壹些增肌粉中含有的微量元素是很有必要的。3.正常劑量無明顯副作用。畢竟這個產品在國外已經廣泛使用很久了。4.增肌粉可以和肌酸、肉堿、睪酮壹起服用，混合服用，也可以單獨服用。

肌酸的給藥:1。早上將5克肌酸和20克健身飲料壹起溶解在200毫升溫水中，或者將5克肌酸和200杯果汁壹起服用。2.午餐或晚餐後，將5克肌酸和20克健身飲料溶解在200毫升溫水中壹起服用，或者將5克肌酸和200毫升果汁壹起服用。3.運動前用400 ml溫水沖服健身飲料40克和肌酸5克，運動前30分鐘服用150ml，其余在運動中服用。如果每次運動的持續時間達到1.5-2小時，健身飲料的消耗量就會翻倍。4.運動後30分鐘內將5克肌酸、20克健身飲料、30克蛋白粉溶解於200毫升溫水中。