枸杞的主要功效和作用；
1.增強免疫力:枸杞中的多種營養成分有助於增強人體免疫力，保護健康。
2.抗氧化劑:枸杞中的抗氧化劑能清除自由基，減緩細胞衰老，有助於延緩人體衰老。
3.保護視力:枸杞含有大量的胡蘿蔔素和維生素A，可以保護眼睛健康，避免眼部疾病。
4.補充營養:枸杞含有豐富的多種營養物質，對身體有益，能緩解身體疲勞，提高體力。
如何正確飲食:
1.洗後直接吃:枸杞洗後可以直接當水果吃。
2.開水泡茶:可以把枸杞放在杯子裏，用開水沖泡，當茶吃。
3.煮粥或煲湯:可以用其他中草藥和食材煮粥或煲湯，如水煮枸杞蓮藕湯、燉枸杞雞湯等。
需要註意的是，枸杞雖然有很多好處，但是也有壹些禁忌人群，比如血熱的人、體質虛弱的人、孕婦等。最好不要吃太多。同時枸杞要放在陰涼幹燥的地方，避免水分變質。