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花生雞爪湯，用花生和雞爪煮著喝，既能養血通乳，又能強筋壯骨，能促進產婦乳汁分泌和產婦產後子宮的恢復。總之，多吃有益。
三
雞肉，雞肉含有大量的蛋白質，所以產婦在坐月子的時候，可以直接選擇燉雞，這樣吃了之後更容易吸收雞肉中的營養成分，當然有利於產奶，有利於女性產後身材的恢復。
四
萵筍雖然吃起來有點苦，但是催乳效果很好。女性如果覺得生完孩子奶水少，可以直接用生菜炒豬蹄吃。也是非常好的催乳食品，而且不會太油膩，清新可口。
五
魚湯，孕婦產後可以多喝壹點鯽魚湯或者鯽魚湯，因為這些湯是非常好的催乳食物，而且這些魚富含蛋白質，可以開胃健脾，還可以催乳。
六
黑芝麻黑芝麻富含人體所需的多種氨基酸和維生素，吃黑芝麻可以加快人體的新陳代謝。此外，黑芝麻還含有壹些可以激活腦細胞、消除血管膽固醇的成分，所以對產婦分娩時的乳汁也很有效果。