1.食物:可以吃溫性食物，包括肉類，如羊肉、牛肉、腰果、核桃、芝麻、黑豆等。，而且還可以吃生姜或者幹姜。因為生姜性熱，歸脾、胃、腎、心、肺經，能溫中散寒，回陽活絡，溫肺飲之。冬天怕冷的人可以吃生姜，可以溫陽保暖。冬天怕冷的人還可以吃辛辣的調味品，如茴香、辣椒等。茴香辛溫，有散寒止痛、理氣和胃的功效，辣椒辛熱，有溫中、散寒、化痰的功效，辣椒辛溫，有止痛、殺蟲、止癢的功效，可以和羊肉壹起燉。
2、藥物:冬季怕冷的人，也可以在醫生的指導下服用溫補腎陽的藥物，強壯筋骨，溫補腎陽。比如杜仲、肉蓯蓉可以用酒送服。杜仲。味甘、溫，具有滋補肝腎、強筋骨、安胎的功效。肉蓯蓉味甘、鹹、溫，能補腎陽、益精血、潤腸通便。用酒泡刺激身體陽氣更有利。必要時可服用附子理中丸、金匱腎氣丸等溫陽散寒的中成藥。