如果妳想減肥，只要堅持每天燃燒的熱量多於攝入的熱量。
如果壹個體重70公斤的人慢跑30分鐘，大約可以燃燒378卡路裏。跑得更快，或者與慢跑交替進行，可以進壹步增加壹個人燃燒的卡路裏數量。
壹個體重70kg的人跳繩30分鐘可以消耗291卡路裏。
壹個體重70kg的人，遊泳30分鐘可以消耗218卡路裏。
壹個體重70kg的人，以每小時20km的速度在戶外騎行30分鐘，可以消耗291卡路裏。
擴展數據:
影響熱量燃燒的因素
1，體重:壹個人的體重越重，身體需要的能量就越多。
2.運動強度:運動強度越大，消耗的熱量越多。
3.鍛煉持續時間:鍛煉時間越長，消耗的熱量越多。
4.肌肉:維持肌肉比脂肪需要更多的能量，所以需要燃燒更多的熱量。
百度百科-熱度
人民網-跑步、遊泳還是跳繩？什麽樣的運動消耗的熱量更多？