讓孩子長高的三種方法

1，優質睡眠有利於增加。我們都知道，人體內生長激素水平高的話，會促進寶寶長高。據有關專家介紹，人體內生長激素的分泌有壹定的規律性，壹般在睡眠後1小時開始上升，2 ~ 4小時達到高峰。隨著睡眠時間的延長，生長激素的釋放量也會增加，所以不言而喻，每天保證寶寶充足的睡眠，勢必有利於寶寶身高的增長。

2、飲食。寶寶的身高就像建造壹座完美的高樓，需要好的高質量的“建材”，需要寶寶的父母每天給他提供均衡的飲食。蛋白質是人類生命的基礎，所以為寶寶提供豐富優質的蛋白質非常重要。乳制品自然是蛋白質的最佳來源。對於1歲以下的寶寶，每天至少要保證700 ~ 800 ml的奶量，以滿足其生長發育的需要。

3.科學曬太陽，積極鍛煉身體。經常進行體育鍛煉可以改善人體的血液循環，促進營養物質的吸收，增強骨骼細胞的生長能力，從而使骨骼的生長更加旺盛。這自然有助於長高。嬰兒期可以給寶寶做嬰兒撫觸，每天2 ~ 3次，每次15 ~ 20分鐘；幼兒和學齡兒童可以做壹些有助於提高身高的長距離運動，如走、跑、跳，每天2 ~ 3次，每次30分鐘左右。