小魚有很多方法可以做到。今天分享壹條低熱量幾乎不含油的小魚。
大多數魚富含蛋白質，脂肪含量低。即使是富含脂肪的魚也是很好的油脂，比如富含DHA的三文魚。
所以吃魚是個不錯的選擇，但是為了防止重金屬汙染，當然要多吃蔬菜水果，多運動，不要只吃魚什麽都不吃。
蒜蓉炒小魚的方法和材料準備都很簡單。
材料:
蒜瓣，小魚150g。
練習:
1將大蒜切成小塊或蒜末。先用清水把小魚洗幹凈。
2.加入約2cc橄欖油炒蒜末，然後將洗凈的小魚倒入翻炒。
3.不要把火開得太大。先開中火，可以先把小魚鋪在鍋裏，讓小魚的水分幹透。最後感覺有點幹松的時候，加點海苔，開大火翻炒。
大蒜炒著吃很好吃，不會辣辣的，小孩子也愛吃。
這樣的熱量只有180卡，壹個雞蛋加蔬菜就能吃到營養、飽滿、低熱量，非常劃算。
壹次起床多壹點可以帶幾份便當，也很方便。
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