另外，要註意飲食規律，不要狼吞虎咽，不要邊走邊站著或吃東西，吃飯時不要討論問題或爭吵。
2飯後慢走，道醫有動則助脾的養生理念，飯後慢走有助於增強脾胃功能，促進消化。
但並不是說吃完飯馬上散步，而是至少休息10分鐘。如果吃飽了，需要適當延長休息時間，飯後半小時不能做劇烈運動。
3.揉脾隨脈主運化，脾胃虛弱會導致運化不暢，導致體內水濕停滯。揉脈壹方面健脾壯陽，另壹方面補益小腹兩側膽經的陽氣，快速化解小腹積水和濕氣。
當然，如果妳覺得揉脈不夠有力，也可以用手握拳敲。對了，這個方法治療便秘也很有效，可以說立竿見影！
《黃帝內經》有壹句話，叫做“古琦通脾”。唐代醫生王冰解釋說，山谷是空的，脾接受它。
用現代的語言來說，爬山不僅能鍛煉筋骨，還能讓人大汗淋漓——這也是排出體內水分和濕氣的好方法。