在保證健康的基礎上調整飲食結構，慢慢改變飲食習慣，少吃精米粉、紅肉，多吃豆類、雜糧，尤其是豆漿、黃瓜等食物，對減肥非常有效。晚上壹定要少吃，七點以後不要吃。堅持壹段時間後，妳會發現自己不知不覺瘦了。
2.鍛煉減肥
鍛煉是減肥的好方法。通過運動，可以促進血液循環，增強身體的代謝能力。即使妳每天花15分鐘或者20分鐘去運動，妳的肌肉也會逐漸變緊，妳會發現整個身體都比以前好了。但是運動減肥壹定要堅持，不能因為累了就半途而廢。
3.多做仰臥起坐
仰臥起坐是瘦腹的常見運動。但是做的時候也要註意方法。首先，調整呼吸，收緊腹部。整個核心力量要硬。做的時候吸氣，吸胃的時候呼氣，脹胃的時候呼氣。壹個月就能看到效果。深呼吸結合運動效果顯著。
4、按摩減肥
按摩減肥需要更好的運動效果。躺在床上、坐在沙發上看電視時，可以用雙手按摩肚臍、腰腹部周圍，按摩小腹。肚臍周圍的穴位受到刺激後，有很好的減肥效果。平時沒事幹的話，堅持壹下就能把腰上的贅肉甩掉。按摩小腹可以促進腸道蠕動，對預防便秘有很好的效果。