2.預防骨質疏松。骨質疏松的主要原因是缺鈣，有時鈣有補充但不壹定吸收，所以要促進鈣的吸收。澳洲堅果之所以能預防骨質疏松，是因為澳洲堅果中含有的油酸能促進人體對鈣的吸收，所以老年人和補鈣的人可以多吃些澳洲堅果。
3.改善糖尿病。澳洲堅果油中含有的不飽和脂肪酸不僅可以幫助人體調節血糖，還有助於控制血糖平衡。還有抗氧化劑，所以澳洲堅果對糖尿病患者來說是非常好的有益食物。
4.改善皮膚狀況。澳洲堅果果實中所含的有益物質還含有豐富的葉綠素和胡蘿蔔素，對護膚非常重要，壹般水果和蔬菜中都含有。它可以促進新陳代謝和皮膚再生，所以經常吃澳洲堅果可以保持皮膚年輕，減少皺紋，增強皮膚彈性。
5、夏威夷果果實較硬，不適合壹下子吃太多，腸胃消化不好的人也要少吃。