運動後吃橘子的利弊

吃橙子的好處橙子含有豐富的多種有機酸和維生素，可以調節人體新陳代謝。橙子80%是水，還含有豐富的維生素C、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿蔔素等物質，可以補充水分和跑步時的肌肉損傷。沒有壞處。需要註意的是，運動後補水是第壹位的。建議先喝水或功能性飲料，20-30分鐘後再吃水果更好。

擴展數據:

運動後不要吃以下食物:

1，糖果。經常看到很多甜食往往是為壹場運動會準備的，防止運動員運動消耗快，糖分分解利用快，身體來不及補充。身體容易出現休克和頭暈，可以快速吃甜食來補充，但妳不知道運動後吃甜食會大量消耗體內的維生素B1，人會感到疲勞，食欲不振。

2.花生。花生是壹種澱粉和脂肪含量很高的食物。因其脂肪含量高，分解過程中會產生脂肪酸等有機酸，也會使體內酸濃度升高，加重酸分解的工作。

3.雞蛋。雞蛋是富含蛋白質的營養食品，但運動後不宜多吃，因為雞蛋蛋黃中的高膽固醇在胃中難以消化。本來運動後能量消耗多，體力難以恢復，分解的酸性成分繼續破壞內環境酸堿平衡。

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