蛋黃是營養之星，富含維生素D和B族維生素，蛋白質的含量幾乎占整個雞蛋的壹半。與普遍的看法相反，每天壹個雞蛋中的膽固醇不會增加患心臟病的風險。
2.牛肉
牛肉富含維生素D和鈣，是青少年和年老體弱者生長發育期間的良好補鈣食品。
3.幹蘑菇
幹香菇富含多種營養成分，尤其是維生素D，是鮮香菇的8倍，因為幹燥過程可以增加維生素D的含量。此外，幹蘑菇還具有抗病毒、抗癌和降低膽固醇的作用。
4、各種魚
都是維生素D常用的營養補充劑，平時多吃魚可以補充鈣和維生素D，也可以補充有益於大腦發育的不飽和脂肪酸。
5、各種全脂牛奶、奶酪等食物
這些都含有豐富的維生素D，需要特別註意。多曬曬太陽是非常必要的。吃過富含維生素D的食物後，我們經常去戶外曬太陽。通過陽光的作用，維生素D可以在體內轉化為活性代謝產物，發揮其生理作用。
參考資料:
搜狗百科-富含維生素d的七種食物
參考資料:
人民網-補鈣需要維生素D，哪些食物富含維生素D？