擴展數據:
1玉米:玉米屬於粗糧。能量低，口感好，沒有減肥效果，但是吃壹兩就能讓人有飽腹感，非常適合減肥期間的主食。
吃法:去頭、去蒂、去葉，留1-2片葉，放入冷水中煮沸，至沸水沸騰15分鐘。
2燕麥:燕麥的膳食纖維多，熱量低，是最適合減肥者的食物之壹。少量食用也能讓人有飽腹感。
吃法:最好將燕麥片與水混合，而不是牛奶和糖。如果實在難以下咽，可以加入脫脂奶粉或者蜂蜜食用。
3胡蘿蔔:胡蘿蔔含有膳食纖維、葉酸和多種維生素。它們是減肥的天然成分，還能抑制對甜食和油膩食物的需求。
吃法:但洗凈後直接食用，或榨成汁加蜂蜜，或與其他蔬菜做成菜。但是記得不要吃太多。
4西紅柿:西紅柿含有豐富的番茄紅素、膳食纖維和果膠，具有降低膽固醇和促進胃腸運動、消除體內氧化、加速新陳代謝的作用。
吃法:洗凈後切片，生吃或者拌蜂蜜做沙拉，汁也很不錯。也可以做成其他菜，但不推薦。最好長期堅持吃西紅柿，效果會逐漸明顯。
參考鏈接:粗料_百度百科