1，加大機芯:
日常生活中，可以通過增加運動來長高，比如每天跑步30分鐘以上，每周跑步150分鐘以上。可以多做拉伸運動，打籃球、羽毛球等運動，達到長高的效果。
2.增加營養:
在長高方面，增加營養也是不錯的選擇。妳可以選擇多吃優質蛋白質食物，因為多吃優質蛋白質食物不僅可以促進肌肉的生長，還可以改善妳身體的各個方面。壹般妳常吃的優質蛋白質有牛奶、雞蛋、雞胸肉、牛肉、豆腐等。，而這些食物會幫助妳長高。
3.飲食要求:
如果妳想長高，妳也有吃飯的訣竅。吃晚飯的時候壹定要盡量少吃，保持低血糖相對較低，因為晚上低血糖的時候可以促進生長激素的分泌，所以盡量保持低血糖相對較低，這樣可以促進生長激素的分泌，達到長高的效果。
除了上述情況，需要註意的是，人體長高的年齡壹般在19歲左右，這是身體長高的黃金年齡。錯過了，骨骺線閉合，自然就長不高了。