獼猴桃中蛋白質豐富，營養特別豐富。孕婦如果能適當吃獼猴桃，對提高免疫力、增加紅細胞、強健牙齒和指甲都有很大的幫助。獼猴桃也是壹種極好的抗酸劑。如果有胃酸過多、反酸的情況，吃獼猴桃可以緩解。
另外，鐵的攝入可以預防貧血，含鐵豐富的食物有紅肉、動物肝臟等。鐵質食物如果和維生素C壹起服用，吸收率會更高，因為維生素C可以促進人體對鐵的吸收。相反，紅茶、咖啡等飲料中含有咖啡因，會阻礙體內鐵的吸收。孕媽咪吃飯前1小時不能喝這些飲料。
多吃富含纖維素的食物可以有效預防便秘，但要適量食用，以免影響鈣、鐵的吸收率。為了獲得足夠的纖維素，孕婦可以用雜糧米飯代替白米飯，用蔬菜湯代替肉湯或雞湯，多吃新鮮水果和蔬菜。每餐吃兩種以上蔬菜，每天吃海帶、紫菜、海帶、紫菜等壹種以上海藻類食物。